白癜风是黑色素细胞遭破坏引起的皮肤疾病，有效预防白癜风要减少机体黑色素流失，不要长时间暴露在阳光下，多吃帮助黑色素合成的食物，少吃含维生素C的食物，以及保持良好的心态，加强运动锻炼，远离化学物质等。详细内容介绍如下。

1、避免阳光暴晒

阳光暴晒后容易引起皮肤炎症，损伤黑色素细胞，影响黑色素合成，出现白色斑点。所以说要预防白癜风发病，出门涂抹防晒霜，穿遮阳服，非必要，不要再阳光暴晒时出门。

2、多吃合成黑色素的食物

白癜风是皮肤黑素细胞功能消失引起的，需要多吃能够产生黑色素的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑荞麦、黑枣等，这些食物蛋白质含量丰富，还含有铁、钙、锰、锌、铜等微量元素，促进黑色素的合成代谢。

3、少吃含维生素C的食物

维生素C有美白的功能，能阻止黑色素的生成，引起白癜风发作。为了有效预防白癜风，少吃含维生素C的食物，比如猕猴桃、柿子、西红柿、酸枣等，也不要吃维生素C类的药物。

4、保持良好心态

长期情绪不良，会导致内分泌系统紊乱，可能会诱发白癜风发病。生活中要保持良好心态，学会适当压力的方法，如果情绪出现异常，要及时调理，必要的情况，求助心理医生。

5、加强体育锻炼

有效预防白癜风，要加强体育锻炼，每天坚持跑步、做操，可以提高身体的免疫力，降低白癜风发病概率。

可见有效预防白癜风的方法真不少。白癜风是一种危害身心健康的疾病，出现白癜风可能和个人体质差激素不稳定有关，平时一定要提高身体素质，科学搭配饮食，避免阳光暴晒，保持良好心态等，做到这些可以降低发病概率。