想要有效的预防白癜风，就需要从生活中多个方面入手，比如说饮食、心态、睡眠习惯等等。白癜风是一种较为顽固的皮肤疾病，一旦发作就会在皮肤表面出现单发或者是多发的白色斑块，可能需要几个月到一两年左右才能基本恢复，有的患者终生治疗都无法彻底的治愈，反反复复发作令人十分苦恼。那么怎么有效的预防白癜风呢？下面就来给大家做个简单的介绍。

1、白癜风的发作跟皮肤微量元素缺乏有直接的关系，因此要注意改善不健康的饮食习惯，不能挑食节食，可以多吃一些含微量元素以及矿物质丰富的食物，包括核桃、花生、黑豆等等，能够防止黑色素细胞的退化，对于白癜风的预防发作有很大的帮助。

2、注意改善不好的作息规律，不能熬夜更加不能昼夜颠倒，要保证睡眠充足，否则也会使身体的调节功能发生异常，并诱发白癜风。

3、做好皮肤的清洁卫生以及保护工作，勤洗澡勤换洗衣物，避免接触对皮肤有刺激性的化学物品、油漆、农药，外出的时候做好防晒工作，避免紫外线的过度照射，否则也会破坏皮肤的屏障功能以及黑色素细胞功能，并诱发白癜风。

4、注意不能滥用激素类的外用药膏，如果出现皮肤擦伤或者是皮肤瘙痒等异常情况，要在专业医生的指导下合理的用药治疗。

除了多注意以上几个方面的问题之外，平时也应该注意不能吃太多柠檬、橘子等含维生素C丰富的食物，否则会加快黑色素退化的速度，也不能吃燥热腥发、油炸油腻的食物。另外平时要坚持进行适当的身体锻炼增强体质，提高身体的免疫调节能力以及抗菌抗感染能力，这样就能有效预防白癜风的发作。